ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ కోసం పికిల్‌బాల్ ఆడడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

2023-03-23

పికిల్‌బాల్ అనేది టెన్నిస్, బ్యాడ్మింటన్ మరియు పింగ్ పాంగ్ అంశాలతో కూడిన ఒక ప్రసిద్ధ క్రీడ. ఈ గేమ్ నెట్‌తో కోర్టులో ఆడబడుతుంది మరియు తెడ్డులను ఉపయోగించి నెట్‌పై చిన్న, చిల్లులు గల ప్లాస్టిక్ బంతిని కొట్టడం ఉంటుంది. పికిల్‌బాల్ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో అన్ని వయసుల ఆటగాళ్లకు మరియు నైపుణ్య స్థాయిలకు అందుబాటులో ఉండటంతో పాటు దాని యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ప్రజాదరణ పొందింది.

ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ కోసం పికిల్‌బాల్ ఆడటం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. కార్డియోవాస్కులర్ హెల్త్: పికిల్‌బాల్ అనేది వేగవంతమైన గేమ్, దీనికి స్థిరమైన కదలిక అవసరం మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. ఇది గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడం, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
2.పెరిగిన ఓర్పు: క్రమం తప్పకుండా పికిల్‌బాల్ ఆడడం వల్ల ఓర్పు మరియు సత్తువ పెరుగుతుంది. గేమ్‌కు కొద్దిపాటి శక్తి అవసరం, దాని తర్వాత విశ్రాంతి వ్యవధి అవసరం, ఇది ఏరోబిక్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కాలక్రమేణా ఓర్పును పెంచుతుంది.
3.మెరుగైన బ్యాలెన్స్ మరియు కోఆర్డినేషన్: పికిల్‌బాల్‌లో శీఘ్ర కదలికలు మరియు దిశలో మార్పులు ఉంటాయి, ఇది సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆటగాళ్ళు బంతిని చేరుకోవడానికి త్వరగా కదలాలి మరియు దానిని నెట్‌పైకి కొట్టాలి, దీనికి మంచి ఫుట్‌వర్క్ మరియు సమన్వయం అవసరం.
4.బలమైన కండరాలు: కాళ్లు, చేతులు, భుజాలు మరియు కోర్‌తో సహా వివిధ కండరాల సమూహాలను పికిల్‌బాల్ నిమగ్నం చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ఆడడం వల్ల బలమైన కండరాలు, మెరుగైన కండరాల స్థాయి మరియు ఎముక సాంద్రత పెరుగుతుంది.
5.మెరుగైన ఫ్లెక్సిబిలిటీ: పికిల్‌బాల్ ఆడటానికి అవసరమైన కదలికలు వశ్యత మరియు చలన పరిధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం చలనశీలతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
6.వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్: పికిల్‌బాల్ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది వారి బరువును నిర్వహించాలని చూస్తున్న వారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక. అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్‌సైజ్ ప్రకారం, 150-పౌండ్ల బరువున్న వ్యక్తి పికిల్‌బాల్ ఆడుతూ గంటకు 400 కేలరీలు బర్న్ చేయగలడు.
7.తగ్గిన ఒత్తిడి: పికిల్‌బాల్ వంటి శారీరక శ్రమ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచడంలో మరియు ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
8.సామాజిక పరస్పర చర్య: పికిల్‌బాల్ తరచుగా సమూహాలలో ఆడబడుతుంది, ఇది సామాజిక పరస్పర చర్యకు మరియు సంబంధాలను పెంపొందించడానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది. గేమ్ యొక్క సామాజిక అంశాలు ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు చెందిన భావాన్ని ప్రోత్సహించగలవు.

ముగింపులో, పికిల్‌బాల్ అనేది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు అందుబాటులో ఉండే క్రీడ. రెగ్యులర్ ఆట హృదయ ఆరోగ్యం, ఓర్పు, సమతుల్యత, సమన్వయం, కండరాల బలం మరియు వశ్యత, బరువు నిర్వహణలో సహాయం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలను ప్రోత్సహిస్తుంది. పోటీగా లేదా వినోదభరితంగా ఆడినా, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయాన్ని ఆస్వాదిస్తూ చురుకుగా ఉండటానికి పికిల్‌బాల్ ఒక గొప్ప మార్గం.

మునుపటి:వివిధ రకాల పికిల్‌బాల్ బంతులు ఉన్నాయా మరియు అవి ఆటను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

తరువాత:నేను నా పికిల్‌బాల్ నైపుణ్యాలను ఎలా మెరుగుపరచగలను?